منتديات صوت لبنان
تشكر إدارة الموقع كل الأعضاء و الزوار الذين اختاروا منتديات صوت لبنان... ونتمنى لكم قضاء أجمل الأوقات في موقعنا كما يمكنكم الدخول الى الدردشة الصوتية + كاميرا للدردشة مع أحلى شباب و بنات الموقع بضغط على علم لبنان


مع تحيات إدارة صوت لبنان

منتديات صوت لبنان

منتديات صوت لبنان , مصر, المغرب العربي, الخليج العربي, أوروبي, عالمي
 
بوابة صوت لبنانالرئيسيةمنتديات صوت لبناناليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلراديو صوت الارزألعاب صوت لبناندخول
تشكر إدارة الموقع كل الأعضاء الذين اختارو منتدى صوت لبنان وتتمنى الإدارة لكم قضاء أجمل الأوقات في منتديات صوت لبنان

شاطر | 
 

 لتفادي تقوس الظهر إتبعي هذه النصائح*

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Queen Kadiji



avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 202
نقاط : 534
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/06/2012
العمر : 27
الاقامة : لبنان, البترون

مُساهمةموضوع: لتفادي تقوس الظهر إتبعي هذه النصائح*   02.07.12 11:29

flower



لأن دائما الكل يفضل الوقاية عن الدخول في دوامة العلاج، يقدم د. محمد عراقي حسن، استشاري الطب الرياضي والعظام بعض النصائح الهامة لتفادي تقوس الظهر.

ومن هذه النصائح:
1- الجلوس بشكل يكون فيه الظهر في شكل رأسي مع المقعد، ويكون موازي للمسند، بحيث لا يكون هناك أي فراغات بين الظهر والمسند في الكرسي.
2- يجب أن يكون طول الكرسي مناسب للشخص الذي يجلس عليه، فلا يكون مرتفع جدا فتكون قدمه في الهواء، أو منخفض فيجعل قدمه متقلصة، وبها زوايا عادة في الركبة والحوض.
3- لا بد أن تكون الجالسة منتصبة، بحيث لا يكون العمود الفقري مائل نحو اليمين أو الشمال؛ حتى لا يحدث انحناءات جانبية.
4- يجب ان تكون المرتبة مشدودة حتى لا تحدث انحناءات في العمود الفقري أثناء النوم، وحتى لا تؤثر على العمود الفقري.
5- من المفترض علميا أن تكون الوسادة التي ينام عليها الإنسان مناسبة مع المسافة بين الكتف والرأس؛ لأن الوسادة المرتفعة تحدث تشوه في الفقرات العنقية، والوسادة المنخفضة جدا تؤدي إلى تشوهات في الفقرات الظهرية، فالمفروض أن توضع الوسادة عند تجويف الرقبة، وليس تحت الرأس.
6- السير يجب أن يكون بشكل سليم متساو للكتفين، ناظره إلى الأمام ليس بشكل آلي، وإنما بشكل سليم.
7- يجب أن يكون لكل قدم قناة خاصة بالسير للأمام، تماما مثل رقم 11، وأن تكون القدمين متوازيتين أثناء السير.
8- حينما تحاولي التقاط شيء سقط منك على الأرض لا يجب أن تنحني لتأخذيه، بل يجب التقاطه من على الأرض والجسم في حالة انتصاب.
9- يفضل حمل الحقيبة على اتجاهين وليس اتجاه واحد، لتفادي حدوث انحناء جانبي للظهر على ناحية ما، لأن حمل الحقيبة على الجانبين يجعل الحمل موزعا على الجانبين بشكل سليم.

المصدر: منتديات صوت لبنان - www.voicelebanon.hooxs.com


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لتفادي تقوس الظهر إتبعي هذه النصائح*
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صوت لبنان :: منتديات صوت لبنان عالم الاسرة :: الطب و الصحة-
انتقل الى:  
أعلن معنا
Follow us on: www.voicelebanon.net>>www.voicelebanon.hooxs.com
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي


Cam & Mic +18

ادخل الى الدردشة الصوتية




تبادل اعلاني نصي
منتديات جلول لبنان
أضف موقعك هنا
أضف موقعك هناأضف موقعك هنا أضف موقعك هنا أضف موقعك هنا
أضف موقعك هنا أضف موقعك هناأضف موقعك هناأضف موقعك هنا أضف موقعك هنا أضف موقعك هنا


.:
عدد زوار منتديات صوت لبنان :.