منتديات صوت لبنان
تشكر إدارة الموقع كل الأعضاء و الزوار الذين اختاروا منتديات صوت لبنان... ونتمنى لكم قضاء أجمل الأوقات في موقعنا كما يمكنكم الدخول الى الدردشة الصوتية + كاميرا للدردشة مع أحلى شباب و بنات الموقع بضغط على علم لبنان
تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* Pictur43
تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* Rcb8rk10
مع تحيات إدارة صوت لبنان
منتديات صوت لبنان
تشكر إدارة الموقع كل الأعضاء و الزوار الذين اختاروا منتديات صوت لبنان... ونتمنى لكم قضاء أجمل الأوقات في موقعنا كما يمكنكم الدخول الى الدردشة الصوتية + كاميرا للدردشة مع أحلى شباب و بنات الموقع بضغط على علم لبنان
تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* Pictur43
تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* Rcb8rk10
مع تحيات إدارة صوت لبنان
منتديات صوت لبنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات صوت لبنان

منتديات صوت لبنان , مصر, المغرب العربي, الخليج العربي, أوروبي, عالمي
 
بوابة صوت لبنانالرئيسيةمنتديات صوت لبنانأحدث الصورالتسجيلراديو صوت الارزألعاب صوت لبناندخول
تشكر إدارة الموقع كل الأعضاء الذين اختارو منتدى صوت لبنان وتتمنى الإدارة لكم قضاء أجمل الأوقات في منتديات صوت لبنان

 

 تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط*

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Queen Kadiji



Queen Kadiji


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 202
نقاط : 534
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/06/2012
العمر : 34
الاقامة : لبنان, البترون

تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* Empty
مُساهمةموضوع: تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط*   تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* Time14.07.12 19:35


تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* Health+feature2+13072012++%281%29
1: امسكي بيديك أوزان الحديد التي تبلغ كيلوغرامين ثم انزلي برجليك كأنك ستجلسين. كرري التمرين لمدة 3 دقائق.

2: اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى. حاولي النزول بيديك بطريقة مائلة نحو الرجل الثانية. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة.

3: اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى. حاولي النزول بيديك بطريقة مستقيمة نحو الأمام حيث رجلك الثانية. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف على كل جهة.

4: وجهي وجهك نحو الأسفل مع رفع كل جسمك عن الأرض وامسكي بقطعة اسفنج في كل يد ومن بعدها حاولي النزول والصعود. كرري التمرين لمدة 3 دقائق.

5: تماماً كالنجمة ولكن حاولي لمس الأرض بيدك العليا ثم استعيدي الوضعية الأولى. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط*
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بالصورة: ماذا يحدث عبر الانترنت.. في دقيقة؟!
» أمضى 15 ساعة و40 دقيقة على خط الهاتف... والنتيجة؟!
» هدر شهر من حياته ليتسلق جبل.. هبط منه بظرف دقيقة ونصف!
» شرطي بريطاني يطارد نفسه لمدة 20 دقيقة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صوت لبنان :: منتديات صوت لبنان عالم الاسرة :: الطب و الصحة-
انتقل الى:  
أعلن معنا
Follow us on: تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* I_icon10www.voicelebanon.netتخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* I_icon10>>www.voicelebanon.hooxs.comتخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* I_icon10تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* I_icon10تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* I_icon10
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي


Cam & Mic +18

ادخل الى الدردشة الصوتية




تبادل اعلاني نصي
منتديات جلول لبنان
أضف موقعك هنا
أضف موقعك هناأضف موقعك هنا أضف موقعك هنا أضف موقعك هنا
أضف موقعك هنا أضف موقعك هناأضف موقعك هناأضف موقعك هنا أضف موقعك هنا أضف موقعك هنا

تخلصي من الكرش ب 15 دقيقة فقط* Pays1

.:
عدد زوار منتديات صوت لبنان :.