هذا هو الحلّ لمقاومة حرارة الصيف!

هذا هو الحلّ لمقاومة حرارة الصيف!



من الخطأ السير مشيا في النهار خاصة في فترة
الظهيرة من فصل الصيف، والاعتقاد أن مجرد الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة
كاف للوقاية من أمراض الحرارة؛ إذ لا يلبث الشخص الماشي أن يصاب بالإعياء
والإرهاق الحراري والإغماء.

إن المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة تصبح أكثر تأثيرا
وتفاقما عما هي عليه كلما أصبحت درجات الحرارة ومستويات الرطوبة مرتفعة
لدرجة غير عادية. كما ترتفع نسبة الإصابة بالأمراض الناتجة عن الحرارة
العالية (وليس شرطا التأثير المباشر لأشعة الشمس) مثل التقلصات العضلية
الحرارية، والإرهاق الحراري، وأخيرا ضربة الشمس أو "الحرارة" وهي حالة قد
تنتهي بالوفاة.

وهناك أفراد من مجموعة من بين سكان العالم، يصنفون بأنهم الفئة المعرضة
للخطر؛ وتشمل المصابين بأحد الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم
مثلا، وكبار السن والأطفال الصغار والرضع، وهؤلاء أسرع تأثرا بمضاعفات
الحرارة العالية.

المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية (CDC) تقدم النصائح التالية
للمحافظة على الصحة واللياقة في فصل الصيف شديد الحرارة والبقاء بحيوية
خلال الطقس الحار:

1- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة أو المناطق الحارة والبقاء في المنازل تحت تكييف الهواء قدر المستطاع.
2- شرب كثير من السوائل طوال اليوم.
3- ارتداء الملابس خفيفة الوزن، والمناسبة والفضفاضة وذات اللون الفاتح.
4- استعمال الكريمات الواقية من الشمس، وحمل المظلة (الشمسية).
5- الحد من ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق الحار، وسرعة العناية بالجلد عند التعرض للحرارة العالية والعرق.
6- أخذ حمام بارد والاستحمام عدة مرات.
7- متابعة الأخبار المحلية وتحديثات الطقس.
8- عدم ترك الأطفال داخل سيارات مغلقة النوافذ.