بالصور: خطوات سهلة تساعدك على تحسين مزاجك

بالصور: خطوات سهلة تساعدك على تحسين مزاجك



بفعل الحياة اليومية المليئة بالمشاكل والعقبات قد يتعكر مزاجنا بسهولة، لذا وجد العلماء 5 خطوات قد تساعدك على تحسين مزاجك:
ان الموسيقى هي واحدة من الوسائل التي تخفف الاجهاد، فالاستماع الى
الموسيقى لا يهدئك فحسب انما يغير مزاجك، اذ ان الموسيقى هي اداة ترفيهية
تحول عقلك عن الافكار المزعجة.
احيانا تشعر بانك لا ترغب في البقاء في المنزل بعد مشاجرة مع صديقك او
اهلك، لذا حاول ان تأخذ فنجان قهوة او شاي في المكان الذي تفضله فهذه
الخطوة البسيطة قد تحسن مزاجك.
في اللحظة التي تشعر فيها بالاحباط، ارفع سماعة الهاتف واتصل بصديقك لتعبر
له عن غضبك وحزنك، فالاصدقاء وجدوا ليكونوا الى جانبك عندما تكون بامس
الحاجة اليهم.
تناول قطعة من الشوكولا للتخفيف من توترك وبذلك تشعر بانك عدت طفلا من
جديد، فعلميا تبين ان الشوكولا الداكنة تخفض نسبة الكورنيزول وهو الهرمون
المسؤول عن التوتر ما يجعل مزاجك يتحسن.
القيام بجولة في الحديقة او على الشاطىء قد ينعش عقلك على الفور، فتنشق
الاوكسيجين والالتحام مع عناصر الطبيعة يساعدان المرء على الاسترخاء
واللافت ان الازهار الطبيعية والطيور والعشب الاخضر والبحر كلها عناصر تحسن
مزاجك.